Sposób na bezsenne noce - zioła

O tym, jak sen jest ważny dla naszego zdrowia chyba mówić nie muszę. Czasem jednak bywa, że z różnych przyczyn albo nie możemy zasnąć w ogóle, albo śpimy niespokojnie, co jest na dłuższą metę męczące i pierwsze, co robimy, to sięgamy po tabletki. Zanim jednak pobiegniesz do apteki, radzę spróbować metod stosowanych już przez naszych pradziadków - zioła. Przygotowałam listę sprawdzonych ziół, z których przyrządzisz napar do picia, przynoszący ulgę w problemach ze snem.

Kozłek lekarski (waleriana)

Chyba jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych na uspokojenie lub w problemach ze snem.  Korzeń i kłącza kozłka lekarskiego powodują obniżenie aktywności ośrodkowego układu nerwowego, co wywołuje stan odprężenia, niweluje uczucie niepokoju. Zmniejsza czas potrzebny do zaśnięcia, czas snu wyraźnie wydłuża i zapobiega wybudzaniu się w środku nocy. Napar z waleriany można przygotować, zalewając 1 łyżeczkę korzenia kozłka (około 2,5 g) 1 filiżanką wrzącej wody (150 ml). Całość należy zaparzać pod przykryciem 10-15 minut, a potem przecedzić. Napar można pić po 1 filiżance 3 razy dziennie.

Męczennica cielista (Passiflora)

Roślina o właściwościach nasennych, uspokajających, obniżających ciśnienie krwi. Zmniejsza napięcie nerwowe oraz objawy skrajnego wyczerpania. Pomaga łagodnie zapaść w sen. Dzienna dawka dla dorosłych to 8 g, dla dzieci 4 g. Dzielimy to na 3-4 części i każdą zaparzamy oddzielnie. Ostatni napar należy pić tuż przed snem. Przygotowaną porcję ziela zalać wrzątkiem do połowy szklanki i trzymać pod przykryciem 15 minut, przecedzić. Do smaku można dodać miód lub syrop z dzikiej róży.

Lipa

Lipa skutecznie poradzi sobie z bezsennością, w momencie, gdy przyczyną jest nadmierny stres. Żeby zrobić herbatkę z lipy, należy 2 łyżki kwiatów (mogą być świeżo zerwane bądź ususzone) zalać szklanką wrzątku, zaparzać pod przykryciem ok. 5 minut, do smaku dodać miód. Warto przed snem wlać trochę naparu z lipy do kąpieli, załagodzi nerwy, odpręży, oraz wygładzi naszą skórę i zniweluje podrażnienia.

Melisa

Melisa jest lekiem na bezsenność, migreny, nadciśnienie, a duża dawka witaminy C pomaga w stanach zapalnych, oraz ma działanie wzmacniające. Oczyszcza organizm z zalegających toksyn (dlatego też działa moczopędnie), a przede wszystkim relaksuje. Była wykorzystywana już w starożytnej Grecji, co czyni ją jednym z najpopularniejszych ziół. Napar przygotujemy, zalewając łyżkę rozdrobnionego ziela szklanką wrzątku, zaparzamy pod przykryciem 15 minut. 

Podłoże bezsenności może być różne, zawsze warto określić przyczynę i zwalczać problem w zarodku. Tabletki z melatoniną będą działać tylko wtedy, gdy faktycznie mamy zaburzenia wytwarzania tego hormonu przez szyszynkę, w innym wypadku, albo doznamy efektu placebo, albo nic się nie zmieni. Zioła mają mnóstwo dobrych właściwości, natomiast większość z nich nie należy przyjmować zbyt długo (np. kozłek lekarski). Na jakość naszego snu wpływa również dieta, unikajmy tłustych, ciężkostrawnych potraw na kolację, a na pewno sen będzie przyjemniejszy.

Następny post>

Przepis na maseczkę z miodem dla każdego typu cery !